今天又是快樂的上課日，所以沒有午餐吃播，就趁這個空檔來整理一篇FAQ好了，有相關疑問的朋友們可以把這篇文章截圖留存或者收藏起來喔！
先來報告一下，我從今年7/1開始執行生酮飲食和間歇性斷食，到8/31總共減少9.8公斤，體脂率和其他數據我沒有量，準備從9/1開始測量腰圍臀圍，再加InBody和拍照追蹤。
｜問題一：妳是怎麼瘦的？｜
答：我買了Martyn教練的《生酮哪有那麼難》，讀完之後再讀社團的文章（請加入「了解生酮飲食-以及你無法成功減肥的真相」社團），按照書中的教學開始執行。
｜問題二：一天吃一餐不會餓嗎？｜
答：間歇性斷食的時間可以視自己的適應情況調整，從最輕鬆的16/8開始，若覺得沒有問題的話可再進階到18/6、20/4，甚至一日一餐，餐與餐之間請勿再攝取含有熱量的食物。
在食物內容營養豐富、份量足夠的前提下，一日一餐不會餓，甚至可以自然達成24小時斷食。
｜問題三：不用算熱量嗎？｜
答：這種飲食法不需要算熱量，每天就是安全食物吃到飽，吃到覺得夠了就停。不需要計算卡路里和巨量營養素的克數，讓身體告訴你需要多少食物。執行初期可以多吃一些油脂豐富的肉類，比較耐餓，對過渡期的不適應情況很有幫助。
｜問題四：可是伙食費很貴！｜
答：對，真食物、好食材真的相對昂貴，但比起放任身體繼續惡化，甚至演變成糖尿病，我覺得比起洗腎，買肉真的不貴。
｜問題五：吃太多肉身體不會不舒服嗎？｜
答：不會，我吃原形食物，不吃碳水化合物，反而惱人的胃食道逆流、腦霧、倦怠、失眠都大幅改善，而且一日一餐要攝取過量也有難度。
｜問題六：為什麼要那麼極端？為什麼不能減醣就好？｜
答：如果減醣可以達到我要的目標，那當然沒什麼不好，問題就是不行。坊間很多飲食法都可以達成減重的目標，但想改善胰島素阻抗，生酮加斷食的效果最顯著。我在閱讀相關資料的時候，判斷生酮飲食是最適合我的方式，當然大家也可以依照自己的身體狀況和想法選擇自己的方式。
｜問題七：以後不吃生酮的話反彈復胖會很可怕喔！你不怕嗎？｜
答：不怕，我為什麼要恢復以前讓我變胖的飲食？現在吃得飽精神好，體態又變好，我當然要堅持下去。
｜問題八：生酮不能吃超過三個月！而且難道你一輩子不吃澱粉嗎？｜
答：有這麼多成功案例在前，我真的不擔心，Martyn教練都執行那麼久了，還工作比我久、練得比我多，我怕什麼～
等到胰島素阻抗改善，恢復胰島素敏感度以後，可以酌量攝取，但我是覺得牛排比白飯好吃啦～
最後提醒一下想跟進的朋友們，先看書、先看社團文章，不要貿然行動。若有疑慮的話請先做身體檢查，對網路上的文章也要自己過濾資訊。我還想再減20公斤，所以我會在這裡一直陪大家，一起加油💪
Search